jak długo

[...] a nawet pomoże. Koniecznie załatw sobie rzynską ławeczkę na grzbiet. Teraz można na ziemi robić delikatnie supermeny. Ćwiczenie wybitnie lecznicze-spytaj się Redalerta,jak mu pomogło.. Powoli też jakieś wiosłownaie-ale naprawdę lekko 30-40 kg max- po kilkanaście powt,bo się ten rejon dobrze dokrwił-znacznie przyspieszy się regeneracja. I [...]

Wreszcie coś z tych mięśni będzie za pożytek Jak to wreszcie? A plank dynamiczny z partnerką zawieszoną na szyi? Chuchro długo nie pociągnie o ile wogóle ;-)

Kokosanka, no właśnie moja żona z tej mąki co Ty dlatego tak mi zburzyła kilkunastoletnie fengshui ;-) Dlatego jak chłopaki wyżej też podejrzewam najgorsze. Viki, fochy moja córka lubi strzelać :-)) ale długo nie trwają Te dwu minutowe przerwy to masakra jest. Ale o dziwo ładnie 10ton weszło jedyny minus, to rozbolała czacha w ostatniej serii. i [...]

po pierwsze obserwuj po czym jak sie czujesz, co jak trawisz jesli masz z amało dokwasozny zoladek to po posilkach z miesem czujesz sie dlugo najedzona,bo Twoj zoladek dlugo je trawi Po drugie jesl ciezko upchnac Ci jedzenie, to proponowalabym zmienic proporje wegli i tluszczy, tlusze sa bardziej kaloryczne i nie rozpychaja zoladka Zobacz [...]

Tylko ze 1800kcal nie jest twoim zerowym zapotrzebowaniem, wylicz sobie Kazda z nas , chyba ze jest wysoka jak agak, czy niska jak Katti ma ok 2000kcal zerowe zapotrzebowanie. W sumie o tych 2000kcla myslalam mowiac o minusie od "zera kalorycznego" IMO te 1800kcal to juz byl lekki minus, a teraz dołożyłaś cwiczen i za 2 tygodnie po [...]

taki bieg jak Twój dzisiejszy, wnosi i to bardzo dużo, przy tak intensywnym wysiłku dochodzi do tzn efektu EPOC, w skrócie jest to odzyskiwanie długu tlenowego jeszcze b długo po wysiłku, niektórzy podają że nawet do 3 dni a wiąże się to z bardzo podniesionym metabolizmem w tym okresie . Czyli twój tłuszczyk palony nie jest tylko tak jak to bywa [...]

[...] bo wystarczy bolczyk przełożyc, ale myślę, ze i tutaj mogę zwiększyć następnym razem. Bic i tric OK, za to załamka przy wiciskaniu siedząc... Podejrzewam, ze długo nie opuszczę suwnicy w tym ćwiczeniu Sam trening króciutki i nie "kopie" tak jak ten na nogi... Obli może coś dołożymy? Miska trzymana ############ KONIEC ############

Zrozumiałam jak zeszłam ze 103 do 67 to nadal, patrząc na siebie w lustrze, widziałam to cielsko sprzed 36 kilo... Podobno pamięć grubasa zostaje na bardzo długo Teraz robię na bieżąco dokumentację fotograficzną, bo w lustrze wciąz to samo....

Pomiedzy moimi dzidkami jest prawie 10 lat roznicy , a tak dlugo sa ze soba. Jak sie trafia na osobe, ktora nas rozumie, swietnie sie czujemy w jej towarzystwie, to nie ma znaczenia czy jest 10 lat starsza czy mlodsza Takie moje zdanie. tylko trzeba ja znalezc...

ja wiem,ze te wegle mnie gubią i chyba będzie najlepiej jak ograniczę je tylko do śniadania i w potreningowym,ale to ile mam trzymać 130-150g tyle będzie ok? tylko nasuwa mi się myśl,że na redukcji jadłam 180g ścinając potem do 150 i 130 i było dobrze najchętniej to zostawiłabym z węgli tylko owies rano i owoce na śniadanie i po treningu,nie mam [...]

[...] przeczytac na formach dla kobiet (niech sie kolezanka nie obrazi, bo cenie Twoje zdrowe podejscie do tematu odzywiania) - jest wynikiem przeswiadczenia, ze chudnie sie na jakis jogurcikach, chudych serkach, musli i nestle fitness (na marginesie - nie widzialem gorszych platkow) - sam widze po mojej siostrze. Dzis na pewnym forum czytam mniej [...]

[...] daję z siebie wszystko! -czysta micha i czysta szklanka - żadnego piwa, drinków; jeśli alkohol to wino lub w ostateczności wódka (to chyba mniejsze zło?) Jak mi przyjdą jakieś cele do głowy, to dopiszę. Jeśli chodzi o punkt drugi, to chciałabym prosić o rady. Czy nabiał może ów problem nasilać? Bardzo lubię nabiał, ale jestem gotowa z niego [...]

U Przemka fajny temat o treningu to sobie zerknij ;) ale ja właśnie uważam podobnie jak KOndzio u ciebei od zawsze mega klamot leci ale spróbowałbym troche inaczej nie masz nic do stracenia ;) a z ta piłka na posladzie musisz coś zrobić bo pkt na bank poleca, jak masz to juz długo to pewno cysta jak u erwiego było, w bił igłe i spróbuj czy nie [...]

vena malenka zamleduj sie jak dojedziesdz pewnie wlasnie pedałujesz 20 km krotkie spodenki masakra zimmmmnooo... katti jak tam na gym mam nadzieje ze lepiej niż u mnie Wojtashc a co studiujesz na tej politechnice ? ^^ raport z dnia tak jak pisalam poszlam na gym nie bylo tego kolesia co mi ten obwodowy dal to poszlam do takiej babki bo [...]

[...] Strasznie długo dziś mi zeszło, ale instruktorka mi pokazała kilka ćwiczeń na te moje nieszczęsne biodra. Ogólnie stwierdziła, że jestem straszny pokurcz i kazała się rozciągać, rozciągać i jeszcze raz rozciągać. Za tydzień ma mnie sprawdzić czy prawidłowo wykonuję to co mi zadała, czy nie odwalam byle jak ;-)

Byłam dzisiaj u lekarki po świstek. .....Ja, że głównie siłowe, sztanga i takie tam. Ona: a nie widać po pani. O jak to usłyszałam! W dwie sekundy stałam goła w napince %-) Będzie mi jakiś chudziak mówił, że mięśni nie widać }:-( Przeprosiła /-)_ };-) :-}nadrabiam wpisy bo długo mnie nie było a poza tym to ściskam

[...] tak co chwilę znikacie. Redcow to samo, anister, Arcona..., że o wrong, acneraj, czy Lejjli nie wspomnę :-> Wg mnie to należy rozwiązać systemowo. Wpisać w regulamin, że jak ktoś ma te 1000 postów, to ma pewne obowiązki względem forumowych czytaczy co go w obserwowane wsadzili %-) Takie znikanie jest zachowaniem wysoce nieodpowiedzialnym, a [...]

[...] nad soba, moze nawet stalam sie mniej krytyczna... Z mezem nadal nie porozmawialismy, mimo, ze mielismy to zrobic wczoraj. Niestety ale starszak dlugo nie chcial usnac, a jak juz usnal to ja padlam z nim. Moze dzis nam sie uda, zalezy czy dzieci pozwola. Atmosfera sie troszke przerzedzila na szczescie, zaczelismy zdawkowo sie komunikowac... [...]

Uwazajcie ludziska na tanie perfumy (nie mowie ze te sa trefne).Od lat kupuje Acqua di gio w perfumeriach, ale ostatnio kumpel namowil mnie na towar z allegro ,za takie same jak w sklepie(270zl) na allegro zaplacilem 80zl.Na pierwszy rzut oka wszystko gra ,perfumki jak orginalne ale przy dokladniejszym obejrzeniu widac drobne roznice.Niestety [...]

Coś w tym jest. Długo zastanawiałem się nad startem w męskiej sylwetce i może w końcu się zdecyduję. Zobaczę w tym sezonie jak będę wyglądał po wycince. Spróbuje zejśc do tych 7-8% bf. Przeczuwam niestety, że będę malutki jak wróbelek.